Po dlhom dni niekedy túžite predovšetkým po pokoji a spánku. Pri všetkých každodenných povinnostiach môže blízkosť s partnerom alebo partnerkou zostať niekde na konci zoznamu. Otázky týkajúce sa sexuality začnú mnohých ľudí viac zaujímať najmä v období, keď sa rozhodnú plánovať rodinu.
Pri hľadaní informácií rýchlo narazíte na macu, tribulus a rôzne komplexné výživové doplnky spájané s libidom. Čo vlastne obsahujú, prečo sa tieto zložky spomínajú v súvislosti so sexualitou a na čo je dobré pri výbere myslieť?
Libido a plodnosť – aký je medzi nimi rozdiel?
Libido znamená sexuálnu túžbu, zatiaľ čo plodnosť predstavuje schopnosť počať dieťa. Hoci sa o nich často hovorí spoločne, ide o dva odlišné aspekty reprodukčného zdravia. Samotná intenzita sexuálnej túžby preto nie je ukazovateľom plodnosti.
Libido môžu ovplyvňovať stres, únava, partnerský vzťah, hormonálne zmeny aj niektoré lieky. Sexuálna túžba sa môže meniť aj po pôrode alebo počas menopauzy. Pri uvažovaní o vlastnom intímnom prežívaní je preto užitočné pozrieť sa na situáciu zo širšieho pohľadu a nezameriavať sa iba na jednu zložku alebo výživový doplnok.
Praktický tip: nájdite si čas na rozhovor o tom, čo vám v súčasnosti vyhovuje. Spoločný večer, dotyk alebo blízkosť nemusia byť vždy spojené s očakávaním pohlavného styku.
Maca: andská rastlina v súvislosti so sexuálnou túžbou
Maca, čiže Lepidium meyenii, pochádza z vysokohorských oblastí peruánskych Ánd, kde je už celé stáročia súčasťou tradičnej stravy. Na prípravu potravín a výživových doplnkov sa používa jej podzemná časť, ktorú na etiketách zvyčajne nájdete označenú ako koreň macy.
Maca bola skúmaná aj v súvislosti s libidom. V jednej 12-týždňovej štúdii u dospelých mužov vedci sledovali subjektívne hodnotenie sexuálnej túžby a hladiny testosterónu a estradiolu. Tento výskumný kontext vysvetľuje, prečo sa maca spomína v súvislosti so sexuálnym prežívaním aj pri otázkach týkajúcich sa hormónov. Samotná existencia takéhoto výskumu však nepreukazuje účinnosť konkrétneho výživového doplnku.
Pre tých, ktorí uprednostňujú kapsuly, je určená Maca NOW 500 mg (100 kapsúl). Kapsuly predstavujú praktickú formu užívania bez potreby miešania alebo prípravy nápoja.
Tribulus: čo je kotvičník zemný?
Tribulus terrestris, po slovensky kotvičník zemný, je rastlina, ktorej extrakty sa používajú vo výživových doplnkoch spájaných so sexuálnou vitalitou. V klinických štúdiách sa extrakty z tribulusu skúmali aj u dospelých mužov s poruchami sexuálnych funkcií, pričom sa hodnotili napríklad erektilná funkcia, sexuálna túžba a spokojnosť so sexuálnym životom. Takýto výskum sám osebe neznamená, že výživový doplnok tieto ťažkosti lieči.
Pri porovnávaní produktov s tribulusom sa často stretnete s pojmom saponíny. Ide o rastlinné zlúčeniny, na ktorých obsah môže byť extrakt štandardizovaný. Pri výbere rôznych doplnkov s tribulusom má preto zmysel sledovať nielen množstvo extraktu, ale aj informácie o jeho štandardizácii.
Komplexy Activlab pre mužov a ženy: v čom sa líšia?
Ak uprednostňujete viacero zložiek v jednom produkte, môžete porovnať špecifické receptúry Super Libido pre mužov a Super Libido pre ženy značky Activlab Pharma. Líšia sa predovšetkým kombináciou rastlinných extraktov, vitamínov a minerálov.
Super Libido pre mužov Activlab Pharma (30 kapsúl) kombinuje tribulus so zinkom, horčíkom a vitamínom B6. Zinok prispieva k udržaniu normálnej hladiny testosterónu v krvi, zatiaľ čo horčík a vitamín B6 prispievajú k normálnemu energetickému metabolizmu. Receptúra tak okrem rastlinného extraktu obsahuje aj živiny s jasne definovanými fyziologickými úlohami.
Super Libido pre ženy Activlab Pharma (30 kapsúl) obsahuje macu, tribulus, senovku grécku a ašvagandu doplnené o vitamíny a zinok. Vitamín B6 prispieva k regulácii hormonálnej činnosti a kyselina pantoténová prispieva k normálnej syntéze a metabolizmu steroidných hormónov.
A čo plodnosť a plánovanie tehotenstva?
Pri plodnosti zohrávajú dôležitú úlohu aj jednotlivé živiny. Zinok prispieva k normálnej plodnosti a reprodukcii a nachádza sa v oboch uvedených komplexoch Super Libido od Activlab.
Pre ženy, ktoré plánujú tehotenstvo, je dostatočný príjem folátu dôležitý už pred počatím a v prvých týždňoch tehotenstva. Výber výživových doplnkov na toto obdobie konzultujte s gynekológom, najmä ak užívate lieky alebo rastlinné prípravky. Samotná prítomnosť určitej rastlinnej zložky vo výživovom doplnku neznamená, že jej užívanie počas tehotenstva je bezpečné.
Pri plánovaní rodiny venujte pozornosť aj pestrej a vyváženej strave, prestaňte fajčiť a vyhýbajte sa alkoholu. Ak máte ťažkosti s počatím, dôležité je včasné odborné vyšetrenie, ktoré môže podľa potreby zahŕňať oboch partnerov.
Ako si vybrať výživový doplnok a na čo si dať pozor?
Začnite tým, čo hľadáte: samostatnú rastlinnú zložku alebo kombinovanú receptúru. Následne porovnajte zloženie, odporúčané použitie a upozornenia. Vždy dodržiavajte pokyny uvedené pri vybranom produkte a neprekračujte odporúčanú dennú dávku.
Ak vás znížená sexuálna túžba znepokojuje alebo ju sprevádza bolesť či iné ťažkosti, vyhľadajte odbornú pomoc. O intímnom prežívaní má zmysel hovoriť otvorene a bez pocitu, že všetko musíte vyriešiť sami.
Článok má informatívny charakter a nenahrádza individuálnu radu lekára alebo lekárnika. Výživové doplnky nie sú náhradou pestrej a vyváženej stravy ani zdravého životného štýlu.